CEO.com調查256位CEO在2015年的作息時間，結果發現，忙碌的CEO並不會因為工作而犧牲睡眠。超過66%的CEO會在晚上11點或稍晚就寢，平均睡眠時間為6.7小時（參見下圖），與美國勞動統計局（Bureau of Labor Statistics）公布的美國人的平均（8.75小時），相去不遠。

CEO們選擇不熬夜，而是利用早起爭取更多時間，調查顯示，80% CEO在早上6點或更早起床。雅虎財經（Yahoo! Finance）專欄作家吉姆‧西特林（Jim Citrin）曾詢問近20位CEO的生活習慣，發現他們比同事和競爭對手更早開始一天的生活，因為清晨時段思考和工作效率較好。像是星巴克（Starbucks）董事長霍華‧舒茲（Howard Schultz）每天早上5點半前起床，看報紙配咖啡，上班前就掌握趨勢脈動。

按照睡眠周期設鬧鐘，擺脫疲累感

早上7點鬧鐘一響，隨手按掉鬧鐘，心想「我故意調快了20分鐘，所以現在才6點40分，還可以再瞇20分鐘。」沒想到再次睜開眼，已經7點半了！這是《拆解你的每一天》作者石川和男年輕時常發生的狀況，以致他總是慌慌張張地開啟一天，還常遲到。為了擺脫這種狀態，他決心一聽到鬧鐘響，就像從電視裡爬出來的貞子一樣，努力地爬去浴室。只要把身體移到浴室，就算再想睡，也很難入眠。

想要讓起床這件事不那麼痛苦，還有一個方式，那就是依據睡眠周期設定鬧鐘。

《黃金「睡前30分鐘」學習法》指出，「睡眠」以90分鐘為一周期，睡眠循環大約重複4～5次（6～7.5小時）。所以假設我們晚上11點睡覺，就應該把鬧鐘設定在6點，以此類推。當我們擁有完整的睡眠，每天睜開眼自然不再感到疲累。

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