有人說，「能堅持2分鐘就是英雄」你能嗎？趕快試看！什麼是平板支撐(plank)?平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘量長的時間...